Principem klasického saunování je střídání tepla a chladu obvykle ve třech fázích. Před saunováním je nutné umýt celé tělo mýdlem – kvůli odstranění nečistot z povrchu těla – a před vstupem do potírny se do sucha utřít. Následuje pocení. Začátečníci či děti by měli pobyt v sauně omezit na několik minut podle svého pocitu, zkušenější si pak mohou při teplotě cca 90 ˚C prodloužit dobu pobytu na patnáct minut. Určitě bychom ale neměli tvrdohlavě setrvávat v potírně až do uplynutí časového intervalu, který jsme si stanovili. Pobyt v klasické sauně je o pocitech, proto zůstáváme kabině tak dlouho, dokud je nám to příjemné. To je zásadní a velmi důležité pravidlo.
Malé a užitečné sauny |
| Moderní technologie dnes umožňují pořídit si saunu prakticky do jakéhokoli prostoru. Sauny pro jednu osobu lze například umístit již do 2 m3 prostoru. Kabiny o půdorysu 1,3 x 1,0 metru se bez problému vejdou i do panelových bytů. Přijatelné jsou i ceny nepřesahující padesát tisíc korun. Nevýhodou těchto minisaun je to, že se v nich pouze sedí, což je z hlediska pravidelnosti prohřátí těla méně vhodné než pozice vleže, která je z hlediska cirkulace krevního oběhu optimální. Pokud si pořizujeme saunu do rodinného domu, například pro dvě až čtyři osoby, pak musíme počítat s prostorem 5 až 8 m3. |
Sauny „naruby“ i zaručeně pravé |
|
V Japonsku mají lázně, kde se praktikuje opačný postup než v sauně finské. „Saunující“ se prudce ohřeje v horké vodě a pak se pomalu chladí na vzduchu. |
